शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता – साथी जानिए बच्चों के लिए सुबह के हेल्दी नाश्ते की रेसिपी

शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता: शाकाहारि खाना हमारे सेहत के लिए बोहोती फायदेमंद हैं, डॉक्टर भी हमारे रोजाना के खाने में शाकाहारी खाने को शामिल करने की सलहा देते हैं किउकी शाकाहारी भोजन आहार करने से हमारे स्वस्थ अच्छे रहते हैं और कैंसर जैसी बीमारी के खतरे को भी काम करने में सहायता करते हैं। और आजकी इस आर्टिकल में हम आपको शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता की रेसिपी आपसे शेयर करने वाले हैं, जिसमे कम तेल का नाश्ता भी शामिल हैं जोकि डाईबेटिस जैसे पेसेंट के सेहत लिए बोहोती फायदेमंद हैं।

अगर आप एक शाकाहारी खाने के शौकीन हैं और अपने सेहत का ख़याल करते हुए शाकाहारी खाने से जुड़ी रेसिपी को जानना चाहते हैं तो आजके हमारे इस आर्टिकल में अंत तक हमारे साथ बने रहे।

बच्चों के लिए सुबह का हेल्दी नाश्ता

बारो के सेहत के साथ साथ बच्चो के सेहत का भी हमें पूरा धेयान रखना चाहिए। बच्चो का दिन उनके सुबह के नास्ते से लेकर सुरुवात होती हैं, और सुबह के नास्ते में बच्चो के लिए स्वस्थ नास्ता उपलब्ध हो तो बच्चो के सेहत के ऊपर इसका बोहोती अच्छा प्रभाब परता हैं। और आजके इस आर्टिकल में हम आपको 2 हेल्दी नास्ते से जुड़ी रेसिपी के बारे में बताने वाले हैं, जिसे नहीं केवल आपके बच्चे बल्कि आप भी इन हेल्दी नाश्ते का सेवन कर सकते हैं।

मीठा पोहा (Sweet Poha)

सामग्री (Ingredients)

• एक कप पोहा
• आयल, और सरसो के दाने
• एक चम्मच बादाम
• करी पत्ता, और हल्दी पॉउडर
• किसमिस और काटे हुए नारियल
• निम्बू

बनाने की पक्रिया (Process Of Making)

• एक कप पोहे को अच्छे से धोकर एक कटोरे में 10 मिनिट तक अलग से राखे।
• अब पेन को गरम करके उसमे डाले एक चम्मच आयल, और साथ में डाले सरसो के दाने
• इसके बाद डाले एक चम्मच बादाम, और अच्छे से इन सबको लौ फेम पर भून लीजे।
• और अब इसमें डाले करी पत्ता, और हल्दी पॉउडर को इसमें एड करे।
• इन सभी को अच्छे से मिलाने के बाद पोहे को इसमें दाल डीजे।
• पोहे को अच्छे से मिलाने के बाद इसमें डाले किसमिस और काटे हुए नारियल।
• और आखिर में निम्बू का राश डालकर इन सभी को अच्छे मिलकर नाश्ते में परोसे।

पराठा पैक (Paratha Pack)

सामग्री (Ingredients)

• मेदा 1/4 कप
• नमक और तेल
• जीरा
• हल्दी और धनिया पॉउडर
• शिमला मिर्च
• अदरक का पेस्ट
• उबले हुए आलू
• पनीर
• धनिया पत्ता
• कश्मीरी रेड चिली पॉउडर

बनाने की पक्रिया (Process Of Making)

• इसे बनाने के लिए सबसे पहले मेदा को नमक और तेल जरिये अच्छे से तैयार करले।
• इसके बाद पेन को गरम करके उसमे तेल और जीरा दाल डीजे, और हल्का सा भून ले।
• और अब इसमें डाले हल्दी और धनिया पॉउडर।
• साथी डाले कटे हुए शिमला मिर्च, और नमक स्वाद अनुसार।
• शिमला मिर्च को अच्छे से भुनने के बाद उसमे अदरक का पेस्ट डाले।
• अब इन सबको अच्छे से भुनने के बाद इसमें डाले उबले हुए आलू।
• और साथ में थोड़ा सा पनीर भी डाले, इससे बच्चो को प्रोटीन बराबर मिलेगी।
• इनसबके बाद डाले धनिया पत्ता।
• और स्पाइसी के लिए इसमें डाले कश्मीरी रेड चिली पॉउडर।
• स्टफिंग तैयार करने के बाद, अब पराठे को हलके हातो से बेल लीजे।
• अब पेन को गरम करके पराठे को दोनों तरफ से सेक ले।
• और अब पराठे के बिच आधी स्टफिंग को रखे, और पराठे को दूसरे साइड से मोर दे।

अब आपका पराठा पैक बांके पूरा तैयार हैं, बस इसको स्लाइड स्लाइड काट कर टोमेटो सॉस के साथ गरमा गरम अपने बच्चे को परोसे।

शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता – कम तेल का नाश्ता

सुबह जल्दी जल्दी ऑफिस और बहार काम के चक्कर में हम सब रेस्टुरेंट से ही सुबह का ब्रेकफास्ट यह फिर नाश्ता करने के आदि हो चुके हैं, लेकिन बहार रेस्टुरेंट के खाने में बोहोत भरी मात्रा में तेल का उपयोग किया जाता हैं। लेकिन आज इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं बोहोती हेल्थी और बोहोती टेस्टी नास्ते की रेसिपी के बारे में, जिसमे थोड़े से तेल का उपयोग करके बोहोती काम समय के अंदर इसे बना सकते हैं और जभी भी हल्का पुलका खाने का मन हो यह फिर सुबह ऑफिस यह काम पर निकलने से पहले इस नाश्ते का आहार करके निकल सकते हैं।

आसान नाश्ता रेसिपी (Easy Breakfast Recipe)

सामग्री (Ingredients)

• एक कप सूजी
• कटा मिर्च और नमक
• धनिया पत्ता
• सरसो का तेल, राइ और जीरा
• प्याज, हरी मिर्च और अदरक
• टमाटर शिमला मिर्च
• लाल मिर्च पॉउडर
• धनिया पॉउडर
• उबले हुए आलू
• चाट मासाला

बनाने की पक्रिया (Process Of Making)

• सबसे पहले अपने कड़ाई को गरम करके दो कप पानी डाले, साथी कटा मिर्च और नमक डालिये।
• इसके बाद डाले धनिया पत्ता, और इसके साथ डाले एक कप सूजी।
• अब सूजी को तबतक पकाते रहे जबतक यह आते की दो के तरह तैयार ना हो जाये।
• और अब स्टफिंग के लिए कड़ाई गरम करके इसमें तेल डाले, साथ में डाले थोड़ी राइ और जीरा।
• थोड़ी देर भुनने के बाद इसमें डाले प्याज, और साथ में डाले हरी मिर्च और एक कटा हुआ अदरक।
• थोड़ी देर इन सबको भुनने के बाद इसमें डाले टमाटर और एक कप शिमला मिर्च।
• इसके बाद इसमें एड करे लाल मिर्च पॉउडर।
• इसके साथ डाले नमक और आधा चम्मच धनिया पॉउडर
• अब इन मसाले के साथ सब्जी को अच्छे से भुनने के बाद इसमें डालिये उबले हुए आलू।
• चटपटा स्वाद के लिए इसमें डाले चाट मासाला और कटा हुआ धनिया पत्ता।
• 2 मिनिट तक इस स्टफिंग को अच्छे से भुनने के बाद एक कटोरे में निकल लीजे।
• और अब सूजी के छोटे छोटे बॉल बना ले, और उसके अंदर आलू की स्तुफ्फिंग को भरे।

और अब इसी तरह सरे सूजी के बॉल के अंदर आलू के स्टफिंग को डालकर उसे तैयार करले, और इसे 4 से 5 मिनिट तक अच्छे से स्टीम करले। 4 से 5 मिनिट तक इसको स्टीम करने के बाद आपकी Easy Breakfast Recipe बनकर तैयार हो जाएगी। जिसे आप सुबह के ब्रेकफास्ट में यह फिर शाम के नाश्ते में चाय के साथ भी खा सकते हैं।

शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता – ब्रेड का नाश्ता

जबभी आपको नाश्ते में यह चाय के साथ हल्का खाने का मन हो और ज्यादा मेहनत करने का मन ना हो तो आप सिंपल ब्रेड टोस्ट की इस रेसिपी को जरूर एकबार घर में जरूर बना सकते हैं, इसे बनाना बोहोती आसान हैं और इसका स्वाद भी आपको बोहोत पसंद आने वाला हैं। तो चलिए शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता की इस लिस्ट में शामिल Easy Breakfast Recipe को जल्दी से जान लेते हैं।

सामग्री (Ingredients)

• 1 कप बेसन
• प्याज, गाजर, फ्रेंच बीन्स और टमाटर
• धनिया पत्ता
• गरम मासाला पॉउडर
• नमक, चिली फ्लेक्स
• स्लाइड्स ब्रेड (आपके हिसाब से)

बनाने की पक्रिया (Process Of Making)

• सबसे पहले एक कटोरे में 1 कप बेसन के साथ डाले प्याज, गाजर, फ्रेंच बीन्स और टमाटर।
• इसके साथ डाले धनिया पत्ता और गरम मासाला पॉउडर।
• साथी स्वाद के अनुसार डाले नमक और एक चम्मच चिली फ्लेक्स।
• इनसबके बाद थोड़ा सा पानी एड करे और इन सबको अच्छे से मिला ले।
• 5 मिनिट तक इसको अच्छे से ढककर रखने के बाद, ब्रेड को इसमें डुबो कर अपने फ्राई पेन पर छोरे।

ब्रेड के दोनों साइड से अच्छे से पकाने के बाद इसे पेन से उतर ले। और गरमा गरम इसे चटनी यह फिर टोमेटो सॉस के साथ परोसे। इसे आप बच्चो के टिफ़िन में भी दे सकते हैं उन्हें यह बोहोत पसंद आएगा।

सुबह के नाश्ते की लिस्ट

भारतीय परिबार में सुबह के नाश्ते में शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता बोहोत्से स्वादिस्ट नाश्ते की रेसिपी शामिल हैं, जोकि बोहोती हेल्थी और काम तेल के उपयोग से बना हुआ हैं साथी इसके स्वाद भी लाजवाब हैं। आजकी इस आर्टिकल में हम आपको बताएँगे सुबह के नाश्ते में उपलब्ध कुछ स्वादिस्ट नाश्ते के नाम।

• Kathi Roll
• Poha
• Gobhi Ka Paratha
• Moog Dal Cheela
• Chana Kulcha
• Dal Bhari Puri
• Masala Omelette
• Dal Kachori
• Aloo Puri
• Ajwain Puri
• Egg Bhurji
• Bread Upma
• Paneer Paratha
• Green Peas Kachori

शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता के इस लिस्ट में शामिल रेसिपी अगर आपको चाहिए तो उसके लिए आप हमारे इस आर्टिकल के निचे कमेंट बॉक्स पर कमेंट करे, हम कोसिस करेंगे की उसकी रेसिपी आपके साथ आने वाले एक और संदर आर्टिकल में शेयर करने की।

Conclusion

आजके इस आर्टिकल में हमने अपने पाठको तक शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता से जुड़ी साडी जानकारी पोहोचने की कोसिस की हैं, हमारा उद्देश्य हमारे पाठको तक सही जानकारी सही सलामत पोहोचना हैं। ऐसेही इन्फॉर्मेशनल से भरी साडी खबरे सबसे पहले और सिर्फ हिंदी में पड़ने के लिए अभी intelforu.com वेबसाइट पर अभी विजिट करे।